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화요일 TRX 요가 12월부턴 TRX가 금요일에서 화요일로 바뀌었다. 금요일은 수업시간이 앞당겨져서 같이 있는 사람들이 적었는데 화요일로 바뀌니 사람들이 많다. 오늘 수업은 매주 금요일 배웠던 걸 약간 개괄하는 느낌의 수업..? 나름 잘 따라했다고 생각했는데 근데 계속 틀린닼ㅋㅋㅋ 아씌.. 두 달간 열심히 배웠는데 말이다.ㅜ 아직도 굴절이랑 신전 등 펴는 건 잘 모르겠고.. 뭐랄까 느낌상..? 머릿속은 선생님 동작을 따라하는 느낌인데 거울을 보면 반의 반도 못 따라하는 느낌이다. 이 동작들 왜이렇게 어렵나요..😭😭😭 등짝아 좀 펴져라..! 2024. 12. 3.

월요일 하타요가 이번달 12월부터 요가 수업이 요일별로 바뀌었다고 한다. 월금이 하타요가로. 오늘 운동은 비둘기 자세랑 코브라 자세였는데 비둘기자세는 꽤 괜찮게 했으나 코브라 자세가 문제였다. 코브라자세가 차투랑가 - 업도 - 다운독 이렇게 이어졌는데 사실상 가능한 건 다운독 밖에 없었고 차투랑가에서 상체를 지지하는 손목이 무게를 지지하지 못해서 푹푹 쓰러졌다. 차투랑가가 짧게 지나가면 야매로 하겠는데 오랫동안 자세가 이어지다보니까 30초 지나면 픽픽 상체가 쓰러졌다. 몸이 팔뚝으로 무게를 지지할 때는 쉽게 지탱하겠는데 손목으로 지지하려니 너무 힘들다. 손목의 힘을 늘릴 수 있는 방법을 알았으면 좋겠는데 어디서 알아야 할지 모르겠네. 2024. 12. 2.

금요일 요가 금요일 요가는 플라잉 요가에 쓰는 스트랩(TRX)을 활용한 요가였다. 상체는 척추를 둥글게 말아서 뻗는 동작이랑 골반부터 목까지 펴서 뻗는 신전운동이었다. (근데 몇 번이나 했는데 제대로 하는지 잘 모르겠다. 아직 감을 제대로 못 잡은 느낌..? 쌤이 하시는 동작보고 따라하는데 몸이 안 따라준다.) 하체는 스쿼트 같은 자세도 몇 번하고, 전에 물구나무서기했던 동작을 좀더 세분화해서 배우는 동작도 했다. 뭔가 고난이도 동작이 몇 번 있어서 이걸 할 수 있는건가 하고 당황스러움을 많이 느꼈다. 언제쯤 잘하게 될 진 모르겠지만 오늘 운동하고 나니 내일은 복근이 많이 아플 것 같다. 2024. 11. 29.

수요일 휠요가 오늘 휠요가 수업의 정점은 물구나무서기였다. 검색해보니 시르사아사나라고 한다. 근데 준비자세부터 힘들다. 정수리로 몸의 무게를 지탱하고 어깨힘으로 지지해야 하는데 그 자세가 아예 안되서 많이 힘들었다. 오늘도 내 옆의 분이 고수여서 넘나 잘하시고.. 나는 오늘도 따흑😭😭😭 팔을 삼각형처럼 깍지를 껴서 그 안으로 정수리를 지지해야 하는데 목이 꺾일 것 같고 어지러웠다. 정수리를 중심으로 목을 바로 세워야 하는데 아직 그 부분이 제대로 안되는 것 같다. 이마와 정수리 그 어중간한 중간을 중심으로 세워서 목도 아프고 어질어질하다. 검색창에 치면 나오는 사진 동작처럼 완벽하게 맨몸으로 하는 것도 아니고 휠로 살짝 지지하면서 하는 건데도 어질어질하고 다리가 잘 올라가지 않는다. 나는 언제쯤 이 동작이 되.. 2024. 11. 27.

볼 요가 어제 쉬어서 그런가 오늘 수업은 따라가기 힘들었다. 이 추운날 땀이 후두둑 떨어질 정도ㅠㅠ 오늘 요가수업은 20cm 정도의 요가볼로 하는 수업이었다. 처음에는 팔로 하는 동작, 그리고 하체는 스쿼트로 해서 팔로 공을 잡는 동작을 했다. 그리고 헌드레드 자세처럼 올라오는 동작하고, 누워서는 꼬리뼈, 경추로 한 단계씩 위로 공을 넣고 윗몸일으키기 같이 계속 상체를 들어올리는 동작이었다. 요가 수업 가기 전에 시간이 촉박해서 텀블러에 따뜻한 물이 아니라 찬 물을 넣어갔는데 이게 신의 한수였다. 땀이 주루룩ㅠㅠ 그래도 오늘 수업 중에 제일 대단한 건 요가볼! 요가볼 터질 줄 알았는데 안 터져서 꽤 신기했다. 나랑 같은 생각을 한 분이 있는지 공이 터지지 않냐고 선생님께 물어본 분이 계셨는데 쌤이 절.. 2024. 11. 26.

브리츠 C타입 유선이어폰 BZ-WE100P 후기 브리츠 C타입 유선이어폰 BZ-WE100P 후기 갑자기 유선이어폰에 꽂혀서 사게 되었다. 무선 에어팟도 있고, 아이폰용 유선이어폰도 있지만 아이패드용 C타입 유선이어폰도 마련했다. 에어팟 나오기 전까지만 해도 범용인 3.5mm 케이블이 있었지만 이젠 사용할 수 있는 곳이 많이 없으니 말이다. 오픈형 이어폰을 좋아해서 오픈형 이어폰. 아이패드에 연결한 모습들. 에어팟처럼 충전해야 할 필요도 없고, 한번씩 블루투스 끊어지는 것도 없어서 스트레스는 적다. 줄이 문제이지만 말이다. 2024. 11. 25.

아쉬운 떡볶이 머켓컬리에서 치즈떡을 구매해서 희희낙락했는데, 오뎅이 별로였는지 원래 만들던 떡볶이보단 맛이 없다.떡은 치즈가 들어가 있어서 맛있었다. 풀무원의 치즈떡볶이떡!오뎅은 원래 사용하던 오뎅 대신 집에 있는 얇은 오뎅을 사용했는데 내가 원했던 만큼 국물이 맛있게 우러나오지 않아서 아쉬웠다.오뎅은 국물맛이 좋으라고 3장이나 넣었는데 말이다😭😭😭🤍 레시피 🤍첫째, 떡볶이용 떡 밥그릇 2/3(약 200g 정도), 어묵 2-3장 자르고 뜨거운 물에 넣고 데치기둘째, 물 500ml 끓이기 (있으면 오뚜기 옛날 자른 다시마 2장), 데친 떡이랑 어묵 넣기셋째, 가루 넣기 : 설탕 1/2숟갈, 고춧가루 1숟갈 넣기, 카레가루 1티스푼(또는 가루 다시다 1티스푼)넷째, 액체류 넣기 : 고추장 2숟갈, 간장 1/2숟.. 2024. 11. 24.

체리 토마토홀로 만든 원팬 토마토올리브파스타 따라한 레시피는 유튜버 삼플식당님의 원팬 토마토올리브파스타! + 따라한 레시피 영상https://youtu.be/jL4CfRfnm1c?si=D7l6M3nOQ3FY_hL8 근처에서 토마토홀이나 블랙올리브를 구매할 수 없어서 마켓컬리에서 주문했다. (토마토홀 4개나 삼!) 💸✔ 시리오 포모도리니 체리 토마토홀✔ 피카치 피티드 오히블랑카 블랙올리브 일반 토마토홀을 주문한 줄 알았는데 뚜껑따서 덩어리를 자르려고 했더니 방울토마토였다. 다시 살펴보니 체리 토마토홀🤣 방울토마토가 체리 토마토인가보다. 이렇게 하나 알아간다. 그나마 블랙올리브는 마켓컬리에서 리뷰가 상단에 있는 제품 중 제일 리뷰가 많길래 샀는데 만족! 덩어리 자르려고 했더니 방울토마토길래 자르다가 그만 뒀다.✔ 양파랑 버터는 집에 있.. 2024. 11. 23.

금요일 플라잉 비둘기 금요일은 플라잉 수업! 이번주가 비둘기 자세를 중점적으로 하는 것 같다. 그래서 완성형 비둘기 자세! 이번주 월수금 모두 비둘기 자세다. 오늘도 다리찢기는 90도 밖에 안됬다. 내 양옆으로 고수들이 180도로 쫙쫙 뻗는데 나는 아직 90도ㅠㅠ 어떤 분은 8년 정도 요가하시고 난 다음에 180도로 뻗으셨다는데 그럼 나는 한 10년 정도 해야하나(..) 언젠가 뉴스를 봤었는데 다리찢기 학원도 있다고 한다. 그러니까 요가랑 필라테스 수업을 따라가기 위한 학원. 즉, 학원을 위한 학원 말이다. + 다리찢기 학원 관련 뉴스곳곳서 끙 신음소리…요가 필수 자세 다리찢기 효과는 | 한국경제 곳곳서 '끙' 신음소리…요가 필수 자세 '다리찢기' 효과는 [현장+]곳곳서 '끙' 신음소리…요가 필수 자세 '다리찢기' 효과.. 2024. 11. 22.

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