월요일 하타요가

 이번달 12월부터 요가 수업이 요일별로 바뀌었다고 한다. 월금이 하타요가로.

 

 오늘 운동은 비둘기 자세랑 코브라 자세였는데 비둘기자세는 꽤 괜찮게 했으나 코브라 자세가 문제였다. 코브라자세가 차투랑가 - 업도 - 다운독 이렇게 이어졌는데 사실상 가능한 건 다운독 밖에 없었고 차투랑가에서 상체를 지지하는 손목이 무게를 지지하지 못해서 푹푹 쓰러졌다.

 

 차투랑가가 짧게 지나가면 야매로 하겠는데 오랫동안 자세가 이어지다보니까 30초 지나면 픽픽 상체가 쓰러졌다. 몸이 팔뚝으로 무게를 지지할 때는 쉽게 지탱하겠는데 손목으로 지지하려니 너무 힘들다. 손목의 힘을 늘릴 수 있는 방법을 알았으면 좋겠는데 어디서 알아야 할지 모르겠네.